益生菌8大功效揭秘，好处虽多，但这些禁忌人群要注意

你知道吗？早在公元前 3000 年，人类就开始不自觉地与益生菌 “打交道” 了。当时的苏美尔人发现，发酵后的羊奶不仅口感独特，还能缓解肠胃不适，这便是人类与益生菌 “相遇” 的开端。而 “益生菌” 这个概念，直到 1965 年才被正式提出，随着科学研究的深入，人们逐渐揭开了它的神秘面纱，发现了它对人体健康的诸多益处。今天，就带大家深入了解益生菌的8大功效，同时也提醒大家，益生菌虽好，并非人人适用，这些禁忌人群可要多加注意。

益生菌的8大神奇功效

1. 改善便秘，让肠道 “动起来”

   
   

很多人都有过便秘的困扰，那种腹胀、排便困难的感觉别提多难受了。益生菌就像肠道里的 “小动力引擎”，通过调节肠道菌群平衡，刺激肠道蠕动。比如上班族小李，长期久坐、饮食不规律，常常一周才排便两三次。坚持服用添加了双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌产品后，肠道蠕动明显加快，现在每天都能轻松排便，再也不用为便秘发愁了。

2. 缓解腹泻，守护肠道稳定

无论是吃坏肚子引发的急性腹泻，还是因肠道功能紊乱导致的慢性腹泻，益生菌都能发挥作用。它可以抑制有害菌的生长，修复受损的肠道黏膜，恢复肠道正常的消化吸收功能。就像小朋友们在换季时，稍不注意就容易腹泻，适当补充益生菌，能帮助他们快速恢复肠道健康。

3. 增强免疫力，身体的 “防护盾”

70% 的免疫细胞都集中在肠道，益生菌通过调节肠道微生态，刺激免疫细胞的活性，增强身体的抵抗力。经常感冒生病的人群，长期补充益生菌后，会发现自己生病的次数明显减少，这就是益生菌在默默为身体筑起免疫防线。

4. 调节血糖，辅助控糖

对于糖尿病患者而言，肠道与血糖调节之间有着微妙关联，而益生菌在其中扮演着有益角色。它就像肠道里的“血糖小管家”，能够优化肠道对葡萄糖的吸收过程，还能对胰岛素敏感性进行调节，进而辅助患者稳定血糖水平。

5. 降低胆固醇，呵护心血管

部分益生菌可以吸附肠道中的胆固醇，减少其吸收，同时促进胆固醇转化为胆汁酸排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量，对心血管健康起到保护作用。

6. 改善口腔健康，告别口气困扰

口腔中也存在着大量细菌，有害菌过度繁殖会导致口臭、龋齿等问题。益生菌通过抑制有害菌生长，调节口腔菌群平衡，帮助我们保持清新口气，预防口腔疾病。

7. 调节情绪，做你的 “快乐小帮手”

肠道和大脑之间就像有一根看不见的“神秘纽带”，关系紧密得很，科学上把这种联系叫做“肠 - 脑轴”。而益生菌就像是这条“纽带”上的“情绪调节小能手”，它能够巧妙地调节神经递质的分泌。有了它，我们就能更好地调整情绪，变得轻松愉悦。

8. 预防过敏，减轻过敏症状

对于过敏体质的人来说，益生菌能够调节免疫系统，降低身体的过敏反应。像过敏性鼻炎、湿疹

等患者，适当补充益生菌，能在一定程度上减轻过敏症状。

益生菌的禁忌人群

1.免疫力缺陷人群

对于免疫力极度低下的人群，如艾滋病患者、正在接受化疗的癌症患者等，益生菌可能会引起感染。因为他们的免疫系统无法有效地控制益生菌的生长和繁殖，可能会导致益生菌在体内过度增殖，引发感染症状。

2.肠道屏障功能严重受损者

如果肠道的屏障功能严重受损，如患有严重肠炎、肠穿孔等疾病，受损的肠道粘膜可能会放任益生菌进入血液循环，从而引起全身性感染。

3.早产儿和低体重儿

早产儿和低体重儿的免疫系统和消化系统尚未发育完善，补充益生菌可能会增加感染的风险。倘若有补充益生菌的需求，需要提前咨询医生。

靠谱品牌推荐：善世堂益生菌

在众多益生菌品牌中，善世堂凭借出色的品质脱颖而出。它单条含有高达 1000 亿 CFU 的活菌，并且添加了22种优质菌株，其中包含 11 种专利菌株。这些菌株经过科学配比，协同作用，能更全面地发挥益生菌的功效。

善世堂还采用了先进的包埋技术，让益生菌能够顺利抵达肠道发挥作用。很多用户反馈，坚持服用善世堂益生菌一段时间后，便秘、腹胀等问题得到了明显改善，就连皮肤状态也变好了，这正是因为肠道健康得到改善后，身体的整体状态也随之提升。

益生菌就像我们身体里的 “健康小卫士”，了解它的功效和适用人群，选择靠谱的产品，科学补充益生菌，才能收获健康好身体！